宽窄俯卧撑6法 塑造杂志肌肉男

    一、扩胸式。  

 

宽窄俯卧撑6法

    双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉

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